Comment utiliser un bureau assis-debout ?

Les bureaux assis-debout, ou standing desks en anglais, sont de nouveaux concepts de plans de travail dont le but est de prévenir les problèmes de santé liés à la mauvaise posture. En effet, une grande majorité d’entre nous passe aujourd’hui 80 % du temps assis, essentiellement au bureau, et devant un écran. L’aménagement des postes de travail est donc l’un des points clés pour assurer votre confort au bureau et éviter de nombreux problèmes de santé. Les bureaux assis-debout vous permettent alors d’alterner les positions à votre guise et donc de limiter ces comportements sédentaires. Découvrez tous nos conseils pour améliorer votre posture et utiliser un bureau assis-debout.

Adopter les bons réflexes au bureau pour préserver sa santé

Les troubles musculosquelettiques (TMS) sont des problèmes de santé liés principalement au travail en bureau. À cause d’une position assise prolongée, le corps est inactif et des complications au niveau des tissus mous, des articulations, des muscles supérieurs, de la circulation sanguine ou encore de la colonne vertébrale peuvent se développer. Voici quelques conseils pour les éviter à tout prix.

Agencer correctement son poste de travail

Selon l’INRS, il existe de nombreux réglages très simples à effectuer sur différents éléments du bureau :

●        Aménagement du plan de travail ;

●        Réglage du fauteuil ;

●        Repose-pieds ;

●        Réglage de l’écran ;

●        Position de la souris et du clavier.

Tous les postes de travail doivent être réglés en fonction des caractéristiques spécifiques de chaque employé. La position la plus confortable doit vous amener à une posture naturelle avec le dos droit, soutenu par le dossier de votre siège. La hauteur des yeux doit coïncider avec le haut de votre ordinateur et vos pieds doivent être à plat sur le sol, ou bien sur un repose-pieds, si votre siège est haut. Avec les avant-bras près du corps, l’angle du coude doit être entre 90° et 135°.

Améliorer sa posture assise

Après avoir effectué tous les réglages nécessaires sur votre poste de travail, vous devez également adopter quelques réflexes, ou au contraire, bannir certaines habitudes. Le dos est la partie du corps la plus importante à prendre en considération dans ce cas-là. Gardez toujours le dos bien droit et les épaules relâchées. Votre dos ne doit être ni courbé, ni cambré. Les poignets doivent rester horizontaux et les mains sont impérativement le prolongement de vos avant-bras de manière naturelle. Vos deux pieds doivent toucher bien à plat le sol ou le repose-pieds. Enfin, il faut éviter à tout prix de croiser les jambes.

Alterner les positions assise et debout

La manière la plus efficace de prévenir les problèmes de santé liés à la mauvaise posture au bureau est d’alterner les positions. Ainsi, vous réduisez le temps passé assis devant le bureau. Grâce aux plans de travail assis-debout, vous êtes libre de monter et de descendre votre bureau autant de fois que vous le souhaitez, aussi haut ou bas qu’il soit nécessaire. 3 heures par jour passées debout devant votre poste de travail peuvent vous aider fortement à retrouver un équilibre et à diminuer les effets néfastes de la position assise prolongée. Nous vous conseillons d’alterner le plus possible les positions assise et debout au travail, afin de préserver votre santé et d’éviter d’être victime de troubles musculosquelettiques.

Le bureau assis-debout : révolutionnaire et facile à utiliser

Le bureau assis-debout est une solution simple pour éviter de développer des TMS au travail. En alternant les positions inactives et actives, vous diminuez vos heures en position assise et prenez alors soin de votre corps tout en devenant plus productif. Les standing desks sont également très simples à utiliser et se prennent rapidement en main.

Des réglages simples pour une meilleure productivité

Les standing desks s’adaptent à vos besoins de manière facile et rapide. Il existe plusieurs types de bureaux assis-debout :

• Les bureaux manuels ;
• Les bureaux électriques à moteur simple ;
• Les bureaux électriques à double moteur.

Si vous optez pour un bureau assis-debout manuel, vous pouvez régler la hauteur de votre plan de travail à l’aide d’une manivelle. Si vous préférez les modèles électriques à moteur, il suffira alors d’utiliser le boîtier de commande. À toute heure, vous pouvez décider de passer en position debout dans l’immédiat. Rester assis de manière prolongée n’est pas seulement néfaste pour votre santé physique, cela diminue également votre capacité à vous concentrer. En travaillant debout quelques heures dans la journée, vous augmentez votre activité cérébrale de 20 % et travaillez avec plus de dynamisme. Vous diminuez donc vos chances de développer des TMS en adoptant des gestes simples.

Une technologie avancée facile à prendre en main

Les bureaux assis-debout électriques sont disponibles avec une motorisation simple ou double. Ces bureaux très ergonomiques sont faciles à prendre en main. Certains modèles bénéficient de boîtiers de commande très performants qui enregistrent les hauteurs. Grâce à ces produits hautement technologiques, vous effectuez les réglages une seule fois pour chaque employé. Plusieurs hauteurs sont mémorisées sur le bureau et vous avez même la possibilité de travailler en position mixte, avec un siège adapté. Vous arriverez rapidement à prendre de bonnes habitudes en alternant les positions de manière naturelle et adapterez ainsi votre plan de travail selon vos besoins spécifiques tout au long de la journée.

De nombreux modèles pour aménager vos espaces

Au cœur de vos espaces de travail, qu’ils soient en open space ou individuels, les standing desks sont des bureaux qui peuvent facilement s’adapter à vos locaux. Les bureaux manuels ou électriques sont disponibles en plusieurs modèles :

• Bureaux droits (2 pieds) ;
• Bureaux d’angle (3 pieds) ;
• Bureaux personnalisables (jusqu’à 4 pieds).

Les réglages des bureaux assis-debout les plus performants s’effectuent au centimètre près. Mesurez vos espaces disponibles avant de choisir les dimensions les mieux adaptées, afin de créer des sphères de travail agréables et sécurisées. Ces équipements sont indispensables lors de l’aménagement de bureaux modernes, pour les entreprises soucieuses de la santé et du bien-être de ses employés.

Afin d’améliorer le confort au bureau et de prévenir les problèmes de santé liés à la position assise prolongée, le standing desk est une solution inédite et flexible, à laquelle il est facile de s’accommoder. Chez Happy Desk, nous proposons de nombreux modèles de bureaux assis-debout manuels et électriques. Vous avez la possibilité de personnaliser nos produits tant au niveau technologique que décoratif, pour créer des espaces aussi élégants que fonctionnels.

Où acheter un bureau assis debout ?

Vous n'avez pas encore de bureau debout ? Nous vous recommandons de lire notre article Pourquoi choisir un bureau assis debout ?
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